“对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以增强心肺功能与肌力,提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次,每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出,成年人还要特别注意日晒,保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次,在上午11点到下午3点间,晒太阳15至30分钟,促进体内维生素D的合成。
@联系我们
-应用内反馈:「我」-「右上角菜单」-「设置」-「反馈与帮助」
客户24小时在线服务
天博平台app下载中心2023更新内容
运用全新的功能,让使用更加安全便捷
网友评论更多
667周克灵b
《新闻1+1》 20240830 高素质专业化教师队伍,如何打造?
2024/09/30 推荐
9305霍进博181
小酥肉图片大全
2024/09/29 推荐
327胡媚彩ku
对骗取医保行为必须“零容忍”
2024/09/28 不推荐