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聂庆虎介绍,骨骼和肌肉是身体活动所必备的条件。骨骼和肌肉具有很强的可塑性,运动在其重塑过程中起到了至关重要的作用。科学合理的运动方式,适当的运动量,可以刺激成骨细胞生成和肌肉蛋白质合成,从而改善骨量、肌肉质量以及躯体功能。
聂庆虎表示,老年人运动时应重视力量和平衡能力练习,如健步走、太极拳、八段锦等形式的运动。上述类型运动可以提高身体的柔韧性、灵活性和身体协调能力,保持或改善平衡能力和耐力,降低和减少老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。增强骨骼强度,对抗骨质疏松等老年问题。但老年人应选择合适的运动方式,控制好运动时间,避免关节损伤。运动时还应做好关节的防寒保暖,合并糖尿病、心血管疾病的老人应避免空腹运动,随身携带急救药品。