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196体育      “对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以增强心肺功能与肌力，提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次，每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出，成年人还要特别注意日晒，保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次，在上午11点到下午3点间，晒太阳15至30分钟，促进体内维生素D的合成。（撰稿：鲁清强）

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    • 国河香LV2六年级
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      重温抗战文学：手掌残损，仍要抚摸这片土地
      2024/09/28   来自嘉善
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    • 巩美涛LV2大学四年级
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    • 柳国建LV3幼儿园
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      2024/09/28   来自慈溪
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      2024/09/28   来自松原
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