“对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以增强心肺功能与肌力,提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次,每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出,成年人还要特别注意日晒,保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次,在上午11点到下午3点间,晒太阳15至30分钟,促进体内维生素D的合成。为提升国庆返程期间重要交通枢纽夜间疏散能力,根据计划,10月6日,地铁2、17号线将加开定点加班车;10月7日,地铁1、2、10、17号线也将加开定点加班车,末班车发车时间延长至次日0点,定点加开列车途经换乘站均暂停换乘服务。同时,地铁运营方还将密切关注虹桥枢纽夜间客流情况,根据现场客流需求或将进一步延长定点加班车开行时间。详情