“对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以增强心肺功能与肌力,提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次,每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出,成年人还要特别注意日晒,保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次,在上午11点到下午3点间,晒太阳15至30分钟,促进体内维生素D的合成。榜样精神的力量无穷尽。在公安先辈的指引下,湖州公安一代代公安民警接续奋进。近年来,湖州公安先后涌现出“全国公安系统二级英雄模范”陈建如、沈云如、张列行和“全国最美基层民警”陈飞、“全国三八红旗手”杨美怡等一大批先进典型,他们以革命英烈、公安英模为榜样,用实际行动践行忠诚与担当,持续擦亮“在湖州看见美丽警队”金名片。详情