中国游客出境游的足迹越来越广，去哪儿数据显示，国庆期间的预订已遍布144个国家的近1600个城市，相比去年同期，新增了亚美尼亚、赞比亚、巴布亚新几内亚、北马其顿、几内亚、冈比亚、利比亚、贝宁、科特迪瓦、多米尼克、加蓬等20个国家。去哪儿大数据研究院研究员蔡木子分析，新增目的地国家中多为非洲国家，这与中非航线加密、商贸和旅游人员往来更加频繁有关，预计中国赴非洲的航班和酒店的预订需求将持续增长。“对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以增强心肺功能与肌力，提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次，每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出，成年人还要特别注意日晒，保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次，在上午11点到下午3点间，晒太阳15至30分钟，促进体内维生素D的合成。详情 
