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在上海体育宣讲团团长肖朱皓的讲解下，吴愉和王德新，江海东、朱晓蕾和沈学军两对教练与选手分别进行了拳击和散打的现场教学，带领同学们直观地了解两种运动项目的动作要领和主要差异。吴愉现场教学，同学们按照奥运冠军标准学习“前手”“后手”，领悟拳击和散打贯通之处。同学们踊跃报名上台，女同学出拳可能不及男生有力，吴愉鼓励她说：“学习一门技术不是为了攻击别人，而是为了保护自己。”吴愉与王德新教练亲身演示拳击对练，吴愉的出拳干净利落，充满力量。沈学军教练从散打的源头讲起，讲解了散打与拳击的区别，散打主要体现“散”字，讲求“拳、腿、摔”的结合，讲求速度。江海东、朱晓蕾为同学们演示了散打的基本动作。
女排运动员王媛媛为校排球专长队进行技术指导，向学生们传授“冠军秘籍”，帮助学生们增强对排球规则的理解、进一步提升技战术，通过榜样的言传身教，学生们更切实地领悟了女排精神的内涵。王媛媛说道：“希望同学们通过这次活动能够了解、喜欢排球运动，感受体育运动的魅力，将勤学苦练、无所畏惧、顽强拼搏、同甘共苦、团结战斗、勇攀高峰的女排精神融入学习和生活中，努力拼搏，不断超越自我。”