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“对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以增强心肺功能与肌力,提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次,每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出,成年人还要特别注意日晒,保证骨骼拥有充足的维生素D。建议每周至少2次,在上午11点到下午3点间,晒太阳15至30分钟,促进体内维生素D的合成。
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  • 324澹台东茂j

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  • 2089柯震晶145

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  • 152柳威玉ra

    34岁宋轶和老外合体出镜,穿紧身裤被公主抱,腰臀比亮了!🖲➘

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